De zomerperiode

Het is zomer, de zon schijnt volop en de energie is op zijn krachtigst. De mens is volop energie, door de langere dagen en warmere nachten wordt er veel buiten geleefd en is ieder vrolijk en levensluchtig.

De zomer is her jaargetijde van warmte en hitte.

De warmte en de zon hebben ook hun schaduwzijde die van invloed op de gezondheid kan zijn en zo bijvoorbeeld een zonneallergie en zonnebrand kunnen veroorzaken.

De natuur is volop in bloei

De zomer is de tijd dat de natuur helemaal tot ontwikkeling komt. De bloemen, planten en bomen staan volledig in bloei. Overal zie je vlinders in de lucht en ruik de zeuren van bloemen.

De zomer behoort tot het element vuur en staat voor yang, vreugde, activiteit, vrolijkheid en creativiteit.

Warmte is van essentieel belang voor het lichaam. De zon zorgt voor warmte en energie, een energie die het lichaam activeert en een blij en ontspannen gevoel geeft.

Denk maar aan een heerlijke zomerdag waarbij je buiten in de zon zit, de vlinders rond ziet vliegen op zoek naar geurende bloemen en planten. Gedragen door de wind kun je veel verschillende geuren ruiken in de tuin. De bijen zijn op zoek naar bloemen en je hoort ze zoemen. Al je zintuigen worden geprikkeld: de huid door de warmte van de zon, de neus door de verschillende geuren, je gehoor door alle insecten en je ogen zien veel beweging en kleuren in de natuur.

In de zomer kun je volledig openstellen voor al deze prikkels en ervan genieten. Door de blootstelling aan zonlicht vormt het lichaam vitamine D wat een belangrijke grondstof voor de botten is… tevens verbeterd zonlicht de algemene weerstand van het lichaam en het humeur. Toch heeft deze periode ook onaangename kanten, teveel zon kan zelfs zeer schadelijk voor je zijn. Dit is afhankelijk van de constitutie. De ene mens bloeit helemaal op in de zomer en kan genieten van de warmte en de zon en voelt zich er gezond en prettig bij, terwijl de andere mens hinder heeft van de warmte, een benauwd gevoel krijgt, overmatig gaat transpireren en zich vermoeid voelt. Het is niet voor niets dat in de tropische en subtropische landen tussen de middag de winkels en kantoren enkele uren zijn gesloten. Op het heetst van de dag is een rustpauze voor het lichaam aan te bevelen. ..

De huid kan zelfs allerlei allergische reacties vertonen bij de eerste zonnestralen en door teveel hitte in het lichaam uitslag en roodheid. Wanneer iemand te lang in de hete zon heeft gezeten kunnen er zonnesteek. De bloedcirculatie wordt door de warmte beïnvloed. Wanneer je je op een hete flink inspant zal het lichaam de warmte van de spieren naar de huid sturen zodat de huid kan transpireren en de warmte kan afstaan aan de omgeving. Er kan daardoor een tekort aan zout en vocht ontstaan omdat de organen te weinig vocht krijgen. Gevoelens van slapte,  hoofdpijn en duizeligheid zijn het gevolg. Daarom is het aanvullen van het vochtgehalte in het lichaam heel belangrijk, vooral in deze periode van her jaar, ondanks dat er geen dorstgevoel is. De bloedcirculatie wordt door de warmte extra belast, dit kan zich uiten in opgezette benen, transpirerende voeten en vochtophopingen in de benen…

Gezondheidadviezen voor de zomerperiode

·         Beschermt de huid tegen teveel zonlicht, draagt beschermende kleding en een zonnehoed wanneer je in de zon moet zijn

·         Bescherm de ogen tegen zonlicht door een zonebril te dragen

·         De lippen zijn gevoelig voor de zon. Gebruik een beschermende voedende lippenstick met zonnebrand factor ter voorkoming van verbranding van de lippen

·         Laat de huid geleidelijk wennen aan de zon om overbranding en zonneallergie te voorkomen

·         Ga niet zonnen wanneer de zon op zijn heetst is, dus niet op het midden van de dag tussen 12.00 uur en 15.00 uur

·         Drink voldoende gedurende de dag. Bronwater zonder koolzuur en thee: rooibosthee en groene thee, pepermuntthee heeft een verfrissende werking

·         Vermijd ijskoude dranken en producten omdat deze het lichaam extra belasten, met name de maag en de darmen

·         Eet verfrissend voedsel zoals verse salades, groenten, bittere salades en fruit van het seizoen, deze beschermen tegen de hitte.

·         Wees matig met zware vleesgerechten en gegrilde vleesproducten, het belast het lichaam overmatig doordat ze veel vertering nodig hebben en warmte vrijmaken dit zelfde geldt voor het gebruik van hete kruiken

·         Wanneer je veel last van de warmte hebt vermijd dan koffie en alcohol of minder het gebruik hiervan, deze producten onttrekken vocht aan het lichaam en zorgen voor nog meer warmte van binnen

·         Vooral oudere mensen zouden een rustpauze tussen de middag kunnen nemen omdat dit vermoeidheidsklachten later op de dag voorkomt

·         Draag lichte, getinte, luchtige kleding, lichte kleuren stoten het zonlicht af

·         Neem tenminste een keer per dag een frisse douche

·         Draag open, leren schoeisel en lucht de voeten en schoenen regelmatig

·         Verschoon regelmatig de kleding, kousen en sokken

·         Ga tijdens warm weer de bossen in voor verkoeling , vermijd bij hete dagen grote lichamelijke inspanning

·         Neem aan het eind van de dag een ontspannend verfrissend lichaamsbad

·         Een koel voetbad werkt verfrissend voor de voeten en ontlast ook het hoofd van hitte